Mindfulness para reducir nuestro estrés y cultivar el bienestar

Curso virtual - A distancia


Este curso se encuentra dirigido a todas las personas que deseen trabajar para disminuir el estrés y acrecentar su bienestar a partir de las prácticas y enseñanzas de Mindfulness o Atención Plena

Inicio:
Lunes, 5 de noviembre

Duración:
4 semanas (8 clases)

Presentación:

Este curso es una adaptación del programa de reducción de estrés basado en mindfulness tan popular en nuestros días, con amplia evidencia científica de su impacto positivo en la salud psicofísica de las personas. No se requiere experiencia previa ni tener conocimientos específicos en ninguna disciplina. El proceso está diseñado para tener un contacto permanente con el coordinador y los compañeros del curso durante 8 clases. La clase final será una videoconferencia en vivo con el docente.

Contenidos:

1 ¿Qué es el mindfulness?
Definición, caracterización y contextualización de mindfulness en nuestra sociedad actual. Práctica de Atención a la respiración. La importancia de la tarea y la práctica en nuestra vida cotidiana.

Explorando nuestra multisensorialidad
¿Atención plena o piloto automático? Lecturas de la Guía de Lecturas para Cultivar la Quietud: Mery Oliver y Thich Nhat Hanh.

Resolviendo los nueve puntos
Percepción y su influencia en nuestro sufrimiento. El Triángulo de consciencia. Práctica: Atención plena al movimiento del cuerpo. Registro de experiencias agradables y desagradables con el triángulo de consciencia.

Mindfulness
Atención Plena para vivir mejor.

Mindfulness para reducir el estrés
Estrés agudo y crónico. Evidencias sobre la resistencia al estrés. Explorando respuestas creativas. El STOP. Meditación caminando.

La meditación formal
Práctica de meditación formal guiada. Explorando las comunicaciones humanas difíciles. Tarea de auto-observación.

Atención plena en nuestras relaciones
Estrés interpersonal: Cómo las relaciones humanas pueden ser una fuente de estrés o plenitud. Estilos de comunicación predominantes. Explorando respuestas asertivas.

Videoconferencia
Encuentro con el docente. Práctica de cierre y material para la casa.


Certificación
Se entregan certificados de cursada emitidos por el Departamento de Formación del CTC con el Auspicio Académico de la Facultad de Filosofía, Cs. de la Educación y Humanidades de la Universidad de Morón.


$ 1750



Medios de pago
Los precios se encuentran reflejados en Pesos Argentinos. Se aceptan todas las tarjetas de crédito, PagoFácil, RapiPago, depósito, transferencia bancaria. Residentes del exterior: podrán abonar con tarjeta de crédito internacional. La entidad bancaria realizara la conversión al tipo de cambio vigente.

Última modificación: miércoles, 19 de septiembre de 2018, 16:11